随着天气的逐渐炎热,还在学车的小伙伴应该注意防暑了。今天咸阳诚信驾校为您带来防暑小妙招。
1、运动增强体质
暑期炎热,为何还要运动呢?这是因为,不同体质的人身体协调力是不同的。在同样的高温环境下,体质较弱的人越容易中暑。在酷热的夏季,需要进行适当的运动来增强体质。在清晨或傍晚的时候,天气比较凉爽,做一些运动能帮助身体在酷暑环境中增强体热协调能力,有效减少中暑的发生。
2、适量补充水分
夏季炎热,人体排汗较多,因此每天都要经常补充水分。出汗比较多时,会损耗体液,这时可以适量补充些淡盐水或是温茶,使损耗体液得到恢复。此外,山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等也是很好的选择。咸阳诚信驾校提醒外出练车时,可以随身携带一个水杯,驾校都是有饮水处的,可以在训练前、后都冲泡一杯。不要喝太多饮料,那对身体不会形成有效“补给”。
3、合理的睡眠
休息好才是真的好。出现疾病的很多时候,都是因为休息不足。学车都是在室外,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,才能更好的学习驾驶,也是预防中暑的措施。
4、带好防晒用具
什么时候容易中暑?自然是气温较高的时候。但是,作为学习驾驶的朋友,就需要特别注意防暑,这时就要备好遮阳伞或是帽子,再涂点防晒霜,以免晒伤皮肤。
5、夏季饮食需清淡
夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,可以有效地防暑降温,避免发生中暑,咸阳诚信驾校为大家提供了健康合理的饮食及绿豆汤。
6、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,在完成一天的驾驶训练后来上一杯,十分有益。
7、随身携带防暑药
夏季时,应该随身携带一些防暑药,比如十滴水、清凉油、仁丹、藿香正气水等。但是用药也有一定的讲究,藿香正气水具有祛暑解毒的功效,但只适用于轻度中暑,病情严重时,藿香正气水就不适用了,这时十滴水就派上了用场。但十滴水的药物成分有一定毒性,不宜多服,尤其孕妇禁服。
8、调整心态小心情绪中暑
医学研究表明,气温超过三十五摄氏度、日照超过十二小时、湿度高于百分之八十时,人体会处于“易激惹状态”,稍不顺心就会上火。在学车的过程中,可能会遇到各种小问题,炎热天气导致人体血液循环加快,让人的情绪烦躁不安,从而影响到学习的效果。因此,炎热的夏天大家要保持平和的心态,情绪稳定,提防情绪中暑,才能够更好的训练、学习。
9、急救必备
一旦发现训练场内有人中暑晕倒,也要救治有招,应该马上采取急救措施,先把中暑者转移到阴凉通风处,使其平卧,抬高头部,松解衣扣,以利于病人呼吸。随后拨打急救电话等待救援,并在尽可能的情况下,给病人做人工散热。可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

作者:www.xychengxin.com


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